有效和快速的將球送到攻擊手的最佳擊球點,是舉球員的天生的使命。最近新生盃打得如火如荼的階段,如何入門舉球想必是很多人心心念念的事情。以下就介紹一些舉球初段的小技巧吧!

 

Setting Tips,進入舉球初段小技巧_1
Catch ball with thumbs above your eye

呈現一個自然的姿勢,將球舉至眼前,大拇指距離額頭約5~10公分處。

 

Setting Tips,進入舉球初段小技巧_2

 

Pads of your fingers touching the ball, bot your palms

張開你的手指,想像有一個人會塞一顆球在你的手中。有一個很間單的方法可以幫助你,你可以先兩手做插腰的動作,然後維持手的形狀往上舉,就是一個很好的舉球手型了。

這時要注意是你的十隻手指頭都會碰到球,並且是用指腹,而不是手掌心喔。

 

Setting Tips,進入舉球初段小技巧_3

 

Use your forehead as a guide

就像攻擊手會用另外一周手來做攻擊前的瞄準,舉球員的額頭具有同樣一個功能。在舉球時把球放在額頭前的視線內,可以幫助你不失準。

 

Setting Tips,進入舉球初段小技巧_4

 

做好基礎的姿勢之後,記住不要讓手肘張太開,用手腕的力量而不是手臂將球推出去(可以拿裝滿水的大罐汽水瓶來感受推出去的感覺)。因此在舉球的順序上,應該是在額頭前的位置接觸到球,接這延伸手臂推出去,並用下半身腳部的力量帶動推出去。

 

 

一開始的練習可以在距離牆壁一步的地方進行墊牆,初學者要注意的就是在練習手腕的時候,手型(三角形)跟放在額頭前這兩個重點很容易忘記。

 

Setting Tips,進入舉球初段小技巧_5

 

再來可以練習自拋自接,把球往地板丟,彈起後移動到球下呈現舉球的姿勢。依照一般舉球的習慣我們會希望大家右腳稍微往前,以稍微背對網子的角度來進行舉球。因此在接到球時,對姿勢的要求就是右腳在前,球在額頭正前,手呈現三角以及十隻指頭全部接觸。熟悉之後就可以開始真正的舉球了!

 

 

最後介紹一個不錯又簡單的舉球練習。一個人拋球,舉球員舉球之後,有一個人站在固定的4號位來接球。拋球的人每拋過一球之後就往場中見移動一步,訓練舉球員面對不同方向的一傳依然能夠舉到位的能力,要練習背舉也是同理可證喔。

 

 

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圖片來源:均截圖自影片

封面圖:FIVB

矩形者

用我的雙眼看排球,希望能娓娓道出腦中所存的異想。
千里之行我獨行踽踽。 即使千山我獨行,也要活成只有直角的人生。
我是矩形者,以我的角落觀察排球。