今天就來談談在攻擊上又有那些幫助進步的小技巧,一樣是來自前美國女排國家隊教練Terry Liskevych的建議。

 


(圖片來源:截自影片)

 

以下把攻擊的建議分成兩個大方向去敘述,一個是球與身體間的關係,第二項則是腳步。

 

球與身體間的關係


(圖片來源:截自影片)

 

1.讓球的位置在你的頭前方

在扣球的時候,要讓球的位置剛好在頭部的前上方(是前方!不是頭的正上方!)。若是在攻擊跳到最高點時把球放在你的頭部正上方,反而在身體力學上會阻礙你順暢的揮臂;另外若是攻擊的時候球在太前方,就會變得擊球點太低

 

2.擊球時球比耳朵右邊一點

在給右撇子的建議中 (抱歉世界上好像右撇子真的比較多),在擊球得瞬間球會在耳朵的右側,我想綜合上述兩點應該要說的是要把球放在你人的右前方吧。把球放在你的正前方去進行揮擊也會因為手肘跟手臂太貼近,身體而讓揮臂的動作無法得到最順暢。

(或許對左撇子來說是一律放在左前?需要左撇子解答)

 

3.擊球的時候手臂整個延伸

用伸展的手臂去擊球,在攻擊時,常常會看見有人縮著手肘,只用手腕去打的狀況,這樣不僅打點不高,而且想要轉換打線的話會變得很難控制。

 

Foot Work-腳步


(圖片來源:截自影片)

 

1. 左 – 右左
對於右撇子來說攻擊步最基本的步伐就是左右左。有時前面會有多幾步的助跑或是在進階的快攻中步伐會被簡略調只有兩步,不過最基本的步伐就是三步攻擊步。第一步左腳跨出去時要盡量大步帶動能量,右左則是非常連續的併步動作,重點是要用甩臂把原本跑動的動能換成垂直往上跳得位能。

 

2.短長近

(圖片來源:截自影片)

 

攻擊步的訣竅在於第一步採得短,第二步要大步快出去,第三部則是併在第二步旁。

 

3.流暢的接近
一個很重要的點是,要讓你的攻擊步行進的盡量流暢,當你一開始把腳步踩出去了,就試著不要停下來。這樣你才能跳得高並且揮臂使出你全部得力量。

 

以下的教學影片供為參考:

 

延伸閱讀

三步助跑攻擊

3種常見的攻擊錯誤姿勢

THE SPIKE!! 一錘定音的扣球教學

 

矩形者

用我的雙眼看排球,希望能娓娓道出腦中所存的異想。
千里之行我獨行踽踽。 即使千山我獨行,也要活成只有直角的人生。
我是矩形者,以我的角落觀察排球。