許多爸媽都擔心小孩發育不好、長不高,國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋說,長高與作息、運動息息相關,「晚睡一定長不好」,且應每天都做跳躍運動。(取自pixabay圖庫)

 
(中央社記者陳偉婷台北24日電)許多爸媽都擔心小孩發育不好、長不高,國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋說,長高與作息、運動息息相關,「晚睡一定長不好」,且應每天都做跳躍運動。

陳先生身高165公分,他的太太身高則155公分,很怕小孩長不高,急忙帶去找醫師求診。

侯家瑋說,身高發育和生長板有關,生長板是透明的軟骨組織,位於骨頭末端,會不停地增生骨質,讓身高增長。等到生長板閉合,就不會再長高。

他表示,一般男性的生長板在15歲到17歲閉合,女性則早一些,13歲到15歲閉合,如果想讓孩子抽高,必須把握生長板閉合前階段。

後天的生活習慣、飲食、運動對成長發育很重要,侯家瑋說,有些父母親矮不代表小孩一定會矮,可能跟父母親小時候營養不好、生病、作息有關,想要讓孩子長得好,必須從早睡、跳躍運動、少碰環境荷爾著手。

他說,現代的小孩常常晚睡,但生長激素在夜晚熟睡後分泌才會到高峰,如果晚上10時到凌晨2時沒有進入熟睡階段,會影響生長激素分泌,且很多人都誤以為有睡足就好,但早起、晚起跟長高沒關係,「只要晚睡就一定長不好」。

除了作息,侯家瑋說,跳躍動作可以刺激生長板分泌骨質,很多人誤以為跑步、打籃球等跑跑跳跳的運動就足夠,但關鍵是要「跳得夠高」,建議應跳繩,且幾年級就跳幾百下,如三年級學生應每天跳300下,五年級就跳500下,以此類推。

他說,有些人過於求好心切,每天猛跳,對身體也會造成負擔,跳繩可一天分數個時段跳到目標即可。

現代人飲食選擇多元,侯家瑋說,門診上不乏身材矮小的孩子,不是因為營養不良,而是飲食不均衡,甚至可能吃太多炸雞、雞皮等可能有環境荷爾蒙、塑化劑等會讓孩子早熟,若早熟也會影響到身高發育。

侯家瑋也提醒,有些爸媽可能過度擔心,尋求民間偏方或轉骨藥給孩子吃,但這類藥物可能讓生長板閉合更快、生理更早熟,就算一陣子可能長得很好,也只是曇花一現,如有發育問題,應就醫諮詢。