台灣隊長歐告陳建禎在今年的亞洲俱樂部男排錦標賽以強力的跳躍發球拿下多顆Ace,除了成為中華隊奪冠的一大契機之外,也成為很多人想要學習的對象。

發球基本上可以分為發飄球以及高壓式的跳躍發球兩種(不過還有其他變形)。因為跳躍發球需要非常好的身體協調性和平衡感,建議還是要先把基本站立的上手發球以及扣球練好再來練習跳發比較有效果。以下就來分享一下跳躍發球的步驟。

 

準備姿勢→拋球→助跑→起跳→擊球→落地

1.準備姿勢:兩腳平行,右撇子右腳稍微往前,方便跑接下來的步伐,並用右手拿球準備拋;左撇子則是左手左腳。

 

拋球準備姿勢/FIVB

2.拋球:拋球要穩定,用肩膀以及手臂由下往上帶動拋球,通常最高點也是擊球的點,跳躍力好的選手都在接近底線的地方擊球,盡量讓球不要往左右側移。每個人跳躍高度不一樣,因此要多練習幾次抓到適合自己步伐的高度。

3.助跑:拋球的同時腳步的第一步就會跟著跨出去,步伐和一般三步的攻擊步是相同的,手臂要盡量往後拉用強力的擺動引導身體向上,幫助自己跳得更高增加發球的壓制力

 

所謂要挺胸展腹/FIVB

4.起跳:起跳後和扣球做的一樣,要做挺胸展腹的動作把身體拉開,身體從側邊看會呈現一個弓形。

 

發飄球/跳躍發球,手掌的不同

5.擊球:當跳躍到最高點時,用力縮小腹並把肩膀提起帶動背部的肌肉力量以及手臂的揮動擊球,擊球的時候要用整隻手掌包球的方式(如上圖右),用手腕擊球的後中下部位,並用向前推讓球快速的往前旋轉。

6.落地:落地時要小心兩腳的平衡以免受傷。

 

以下兩個影片都有分解教學,第二個影片是各種發球方式的參考,跳躍發球的示範在04:40左右開始。示範者是左撇子,右撇子要把影片中的動作反過來做才正確。恐怖的跳躍發球可以時數超過120公里,絕對是破壞對方信心和組織的最好武器。

 

 

封面圖片來源/排球部落 Da Village

 

矩形者

用我的雙眼看排球,希望能娓娓道出腦中所存的異想。
千里之行我獨行踽踽。 即使千山我獨行,也要活成只有直角的人生。
我是矩形者,以我的角落觀察排球。