三步助跑攻擊,是排球中最基本的一個項目,熟練的使用三步助跑攻擊,就可以讓你在場上打得更有模有樣。

第一步,在舉球員球要舉出去時稍微向前跨出一步,如果是右撇子的話先跨右腳,左撇子則反之,以下先用右撇子進行舉例。

 

攻擊步切線

 

接著是重要的第二步,在舉球員球舉出來之後,如果球舉的不夠出來,則左腳向內跨出做調整;如果球舉的太外面,則向外跨出調整,這樣的調整可以讓你在對的位子及方向追到球。一般來說,攻擊手會依據要打出什麼樣路線的攻擊,來決定要劃出一個弧線或是直直的切進去進行攻擊(如上圖),這個下次有機會再來談。

 

volleyball-hitting-approach

 

接下來就是最後的一步,最後的一步算是一個大跨步,一個右腳大跨步到球的位置,左腳則會順勢跨到右腳腳前並稍微向內(有點像是併腳,但兩隻腳並不是真的併再一起,大約與肩同寬),兩腳屈膝跳起攻擊。一個好的攻擊手往往能在第二步做出好的調整進行攻擊,因刺多多勤練三步攻擊對於場上舉的應變是很重要的。

 

圖/USA VOLLEY、Learn Volleyball Skills